Как похудеть?

Как похудеть?

Как похудеть?

Тебе хочется быть такой же красивой, как известные топ-модели, но ты не знаешь, с чего начать? Для начала следует запомнить несколько самых простых советов.

1)Первый шаг – это здоровый сон, так как он очень влияет на ваше самочувствие, состояние, желание делать что-либо, на ваше настроение.

2)Второй шаг — следует по утрам  делать зарядку, для того что бы  вы уже с самого утра чувствовали уверенность и в себе и в своих возможностях и были готовы покорять новые вершины.

3)Третий шаг — это правильное питание. Старайтесь меньше кушать сладкого, так как оно вредит вашему здоровью и вашей фигуре.

А теперь мы познакомим вас с самыми простыми упражнениями, которые помогут вам похудеть и приобрести идеальную фигуру.

Приседание – универсальное упражнение. Оно очень помогает укрепить ваши мышцы и сделать так чтоб лишний вес «ушёл», а стройная и красивая фигура приобрела свои очертания.  Для начала можно приседать по 25 — 30 раз, и  так делать в несколько подходов. С каждым днём можете увеличивать число приседаний. Не обязательно делать все подходы сразу, можно их растянуть  на целый день.

Упражнение на пресс – эффективно борется с проблемами живота. Лягте на ровную поверхность, руки положите под голову, ноги должны находиться в вытянутом положении. Ваше туловище должно оставаться в лежачем положении , а вот обе ноги вы поднимаете так , чтобы преобразоваться в  положение 90 градусов. В таком положении вы остаётесь несколько секунд, затем опускаете ноги, и так делаете несколько раз(для начала можно 10-15, так же это можно делать в несколько подходов., а уже затем увеличивать количество подниманий ног  и подходов). Упражнение на пресс можно делать и по-другому. Принять положение лёжа, только поднимать не ноги нужно, а туловище, образовывая угол в 90 градусов. Количество подниманий  и подходов указаны выше. Эти упражнения сделают вашу фигуру идеальной.

Наклоны. Встаньте прямо, ноги поставьте в положение ширины плеч, руки на пояс. Наклоняем туловище в право, по центру,  влево, то есть таким образом делая полукруг, и таких полукругов  раз 15-20, в несколько подходов.

Упражнение для ягодиц — махи ногами из упора лежа. Это упражнение делается на полу, принимается такое положение тела — руки принимают положение 90 градусов, ладонь прижимается к полу, а ноги сгибаются в коленях. Следует поднять согнутую ногу вверх, а затем опустить в исходное положение.  И так делать нужно на правую и на левую ногу по 30-40 раз. Также можно делать в несколько подходов.

Эти упражнения помогут вам приобрести ту фигуру, о которой вы мечтаете, следует только этого очень хотеть и выполнять все упражнения. Главное желание — и тогда всё будет.

 

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика